Patrick LECONTE

Nutritionniste diplômé de l'Université de Dijon

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Recettes: Crêpes au jambon, gruyère et oeuf

Une douceur énergétique pour bien commencer la journée !
 
crêpes jambon fromage
Ingrédients pour 2  personnes:
Temps de préparation: 1h20 (dont:  1h de repos, 15 minutes pour faire toutes les crêpes puis 2 à 3min par crêpe garnie)

Pour la pâte (de quoi faire une dizaine de crêpes que vous pourrez conserver au frais trois jours maximum)
125 g de farine semi complète
25 cl de lait de soja
2 œufs
25 g de beurre fondu
1 pincée de sel

Pour la garniture, pour 2 crêpes:
2 tranches de jambon
2 oeufs
140 gr de gruyère en tranches fines ou râpé
 
  • Dans un saladier, fouettez la farine et le lait de soja
  • Ajoutez les œufs entiers
  • Salez et fouettez bien de façon à obtenir une pâte lisse et sans grumeau (il arrive que la farine semi complète fasse un dépôt en surface qui disparaît à la cuisson)
  • Dans une casserole, faites fondre le beurre et ajoutez-le à la préparation. Remuez de nouveau
  • Couvrez et laissez reposer pendant 1 heure à température ambiante
  • Faites cuire les crêpes dans une poêle huilée 1 à 2 minutes de chaque côté
  • Passons aux crêpes garnies: Mettez une crêpe dans la poêle à feu fort (attention à ne pas faire brûler la crêpe!). Répartissez la moitié du gruyère (70gr), puis le jambon
  • Cassez un oeuf puis repliez rapidement les 4 côtés de la crêpe
  • Lorsque le blanc de l'oeuf est devenu opaque, c'est prêt !
  • Répétez l'opération pour la seconde crêpe
  • N'oubliez pas de mettre les autres crêpes, dès qu'elles seront froides, au réfrigérateur !
 
 

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