Patrick LECONTE

Nutritionniste diplômé

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Recettes: la fricassée de dinde aux champignons

La recette idéale pour un gourmet qui a du cholestérol !
 

Ingrédients pour quatre personnes
Temps de préparation cuisson comprise: 50 min

- 600 grammes d'escalopes de dinde assez charnues
- 250 grammes de petits oignons grelots
- 250 grammes de champignons blancs
- 4 échalotes grises
- 15cl de vin rouge
- 1 bouquet de persil plat
- 1 citron
- sel, poivre
- huile de tournesol
 
  • Coupez les pieds des champignons; lavez-les rapidement sans les laisser tremper; épongez-les soigneusement; coupez les plus gros en deux
  • Mettez les champignons dans un grand bol et citronnez-les (garder l'équivalent d'une cuillère à soupe de jus de citron pour la suite)
  • Pelez les petits oignons et coupez-les en deux
  • Découpez les escalopes de dinde en cubes de 2 à 3 centimètres de côté
  • Faites chauffer l'huile dans une grande poêle anti-adhésive et mettez-y les morceaux de dinde
  • Faites-les sauter à feu moyen 2 minutes
  • Ajoutez les champignons, les oignons et une cuillère à soupe de jus de citron
  • Remuez en faisant légrèrement blondir sur feu moyen pendant 5 minutes
  • Salez, poivrez, couvrez et laissez mijoter à feu doux durant 30 minutes
  • Pelez et hachez finement les échalottes
  • Ciselez finement le persil
  • Egouttez le contenu de la poêle et conservez-le au chaud dans un plat creux
  • Versez les échalottes dans la poêle et ajoutez le vin rouge, mettre à feu vif
  • Faites réduire la sauce sans oublier de remuer régulièrement
  • Rectifiez l'assaisonnement
  • Versez cette sauce sur la fricassée de dinde et servez bien chaud
  • Parsemez le plat de persil finement ciselé

A servir par exemple avec des courgettes ou des haricots mange-tout cuits à la vapeur
 
 

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