Patrick LECONTE

Nutritionniste diplômé de l'Université de Dijon

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Recettes: la pizza IREN

Une recette créée par l'IREN - Institut de Recherche Européen sur la Nutrition - pour un plat unique le midi
 

Ingrédients pour deux personnes
Temps de préparation: 40 min
Temps de repos de la pâte: 1h30
Temps de cuisson: 20 min

pâte à pizza
300g de farine
17,5 cl d'eau
20g de levure de boulanger
2 cuil à soupe d'huile d'olive
1 pincée de sel

garniture
160g de steak hâché
4 oeufs
8 rondelles de chorizo
750g de tomates bien mûres ou 400g de tomates pelées en boite
1 oignon
1 gousse d'ail
2 cuil  soupe d'huile d'olive
100g d'olives noires
1 cuil à soupe d'origan
sel, poivre

 
    • LA PÂTE A PIZZA

    Faire tiédir l'eau, 30°C environ, avec l'huile et le sel, y délayer la levure
    Sur le plan de travail, disposer 250g de farine en formant un puits
    Verser le mélange au centre du puits
    Malaxer du bout des doigts la farine au centre du puits et pétrir pour obtenir une pâte bien homogène et souple, en ajoutant s'il le faut le reste de l'huile
    Former une boule, la couvrir d'un torchon et la laisser lever pendant 1h30 dans un endroit tiède, jusqu'à ce qu'elle ait doublé de volume

  • LA GARNITURE
    Eplucher les tomates après les avoir plongées 20 secondes dans l'eau bouillante, les épépiner et les couper en rondelles
    Eplucher l'oignon et l'émincer
    Eplucher la gousse d'ail et enleveer le germe
    Faire chauffer l'huile d'olive dans une casserole, y faire revenir l'oignon
    Quand il devient transparent, ajouter l'ail, faire revenir quelques secondes, puis ajouter les tomates
    Couvrir et laisser mijoter pendant 30 min

    Etaler la pâte à pizza en 2 disques de 20 cm de diamètre environ
    Huiler la plaque à pâtisserie du four, y poser les disques de pâte et remonter les bords afin que la garniture reste en place.

    Préchauffer le four à 210 °C (th 7)
    Faire chauffer 1 cuil à soupe d'huile d'olive dans une poêle; y faire rapidement revenir la viande hâchée, quelques secondes suffisent
    Battre les oeufs en omelette. Mélanger le tout
    Répartir sur les pizzas, saler, poivrer, saupoudrer d'origan, parsemer d'olives et de chorizo.
    Enfourner à 210 °C (th 7) pour 20 min eniron, jusqu'à ce que la pâte à pizza soit dorée et croustillante

Regardez dans le commerce si vous trouvez une pâte à pizza toute faite sous réserve que la composition ne soit pas truffée d'ingrédients "toxiques": additifs, exhauteurs de goûts, conservateurs...
 
 

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