Patrick LECONTE

Nutritionniste diplômé de l'Université de Dijon

  • Présentation
  • La chrono-nutrition®
  • Les jeunes et la nutrition
  • Calcul de votre IMC/BMI
  • Livres recommandés
  • Recettes
  • Liens
  • FAQ
  • Livre d'or
  • Lausanne
  • Informations pratiques

Recettes: Fondue de poireaux au saumon fumé

Parfaite pour le soir, la fondue de poireaux au saumon fumé respecte parfaitement les recommandations de la chrononutrition. Elle est préparée à l'huile d'olive et non au beurre.
 

Ingrédients pour deux personnes
Temps de préparation: 25 min

4 poireaux
4 tranches de saumon fumé
4 cuillères à soupe d'huile d'olive
20 cl de crème de soja (remplace la crème fraîche)
Quelques brins d'aneth
Quelques brins de ciboulette
1/4 de citron
Sel, poivre
 
  • Ne gardez que les parties blanches et vertes claires du poireau.
  • Epluchez les poireaux, rincez-les puir séchez-les au papier absorbant.
  • Fendez-les dans la longueur puis émincez-les.
  • Faites chauffer dans une poêle 4 cuillères à soupe d'huile d'olive à feu moyen
  • Mettez-y les poireaux. Laissez-les revenirà feu doux pendant 10 min en remuant régulièrement
  • Complétez avec un peu d'eau si vous voyez que les poireaux s'assèchent.
  • Pendant ce temps, couper les tranches de saumon fumé en lamelles.
  • Ciselez l'aneth et la ciboulette.>
  • Ajoutez aux poireaux la crème de soja, un peu de sel, du poivre, le jus de citron, l'aneth et la ciboulette. Goûtez l'assaisonnement et rectifiez si nécessaire.
  • Mélangez bien.
  • Dans chaque assiette, commencez par mettre deux cuillères de fondue de poireaux au fond, puis alternez entre saumon fumé et poireaux.
 
 

Retour aux recettes
 

Pour une visite optimisée du site, nous vous recommandons de paramétrer votre navigateur internet afin qu'il accepte l'exécution des scripts

Copyright "Patrick Leconte" 2010, tous droits réservés