Patrick LECONTE

Nutritionniste diplômé de l'Université de Dijon

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Recettes: la quiche lorraine

Parfaite pour le matin en raison de ses apports complets, voici la recette de la quiche Lorraine. Ce plat respecte parfaitement les recommandations de la chrononutrition.
 
quiche lorraine
Ingrédients pour quatre personnes
Temps de préparation: 15 min
Temps de cuisson: 40 min

1 rouleau de pâte feuilletée ou de pâte brisée
3 oeufs
300 grammes de lardons fumés
150 grammes d'emmental râpé
30 cl de crème fraîche
25 cl de lait
Muscade en poudre,sel, poivre
 
  • Mettez le four à préchauffer à 220°c.
  • Sortez la pâte du réfrigérateur.
  • Dans un grand bol, cassez les oeufs et ajoutez la crème fraîche. Mélangez avec un fouet ou une fourchette, jusqu'à ce que vous obteniez un mélange homogène.
  • Ajoutez progressivement le lait en continuant à mélanger.
  • Ajoutez l'emmental, les lardons, les sel, le poivre et la muscade. Mélangez le tout.
  • Etalez la pâte dans un moule à tarte. Piquez le fond avec une fourchette.
  • Versez la préparation sur la pâte.
  • Enfournez durant 40 minutes à 220°c.
  • Après 30 minutes, piquez  la quiche avec le bout d'un couteau. Si il ressort sans trace de crème fraîche, votre quiche est prête.

Astuce: vous pouvez remplacer l'emmental par du gruyère salé. N'ajoutez  pas de sel.
 
 

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