Patrick LECONTE

Nutritionniste diplômé de l'Université de Dijon

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Recettes: Rougets à la "chermoula"

Une recette pleine de saveurs et idéale pour le soir
 

Ingrédients pour 4 personnes:
Temps de préparation: 15 min
Marinade: 1 heure

- 4 gros filets de rougets ou 12 petits avec leur peau
- 1 bouquet de coriandre
- 1 bouquet de persil plat
- 2 gousses d'ail
- 1 cuill. à café de paprika
- 1 cuill. à café de cumin en poudre
- le jus et le zeste d'1 citron
- 6 cuill. à soupe d'huile d'olive
- 1 pincée de gros sel
 
  • Hachez finement la coriandre, le persil, et pilez l'ail. Mettez-les dans un bol
  • Ajoutez le paprika et le cumin, le zeste et le jus de citron, l'huile et une pincée de gros sel. Mélangez bien
  • Dans un grand plat, disposez les rougets et badigeonnez-les avec la préparation
  • Laissez mariner 1 heure ou plus
  • Faites chauffer votre four sur position grill. Sortez les filets de la marinade et disposez-les sur un papier sulfurisé huilé, le côté peau sur le dessus
  • Faites les chauffer jusqu'à ce qu'ils soient dorés
  • Versez la marinade puis laissez de nouveau 1 minute sous le grill

Idée d'accompagnement: courgettes, brocoli pour le soir, riz ou pommes de terre sautées pour le midi

N'oubliez pas de chauffer vos assiettes avant de servir, le poisson n'en sera que meilleur
 
 

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