Patrick LECONTE

Nutritionniste diplômé de l'Université de Dijon

  • Présentation
  • La chrono-nutrition®
  • Les jeunes et la nutrition
  • Calcul de votre IMC/BMI
  • Livres recommandés
  • Recettes
  • Liens
  • FAQ
  • Livre d'or
  • Lausanne
  • Informations pratiques

Recettes: soufflés au deux fromages


 

Ingrédients pour 4 personnes
Temps de préparation: 40 min

- 25 grammes de beurre + 5 grammes pour beurrer les moules
- 25 grammes de farine
- 25 cl. de lait de soja
- 100 grammes de fromage de chèvre
- 50 grammes de parmesan
- 2 cuill. à soupe de fines herbes (ciboulette, persil...)
- 5 blancs d'oeufs et 4 jaunes
- sel et poivre du moulin

 
  • Préchauffez le four à 200 °c (thermostat 6/7)
  • Beurrez 4 moules d'une contenance de chacun 25 cl
  • Faites fondre le beurre à petit feu dans une grande casserole
  • Ajoutez la farine et remuez pendant 1 min
  • Ajoutez petit à petit le lait de soja, en remuant constamment jusqu'à l'obtention d'une béchamel épaisse
  • Remuez encore pendant 2 minutes, puis coupez le feu
  • Emiettez le fromage de chevre, râpez le parmesant et hachez les fines herbes
  • Versez ce mélange dans la casserole, ajoutez les 4 jaunes d'oeufs
  • Salez, poivrez et mélangez bien
  • Dans un saladier, battez en neige très ferme les 5 blancs d'oeufs
  • Incorporez-les délicatement au mélange dans la casserole
  • Transvasez le tout dans les moules
  • Enfournez et laissez cuire à mi-hauteur entre 12 et 15 minutesjusqu'à ce que les soufflés soient levés et dorés

CONSEIL: vous pouvez préparer les soufflés la veille et les réchauffer au four avant le repas du matin
 
 

Retour aux recettes
 

Pour une visite optimisée du site, nous vous recommandons de paramétrer votre navigateur internet afin qu'il accepte l'exécution des scripts

Copyright "Patrick Leconte" 2010, tous droits réservés