Patrick LECONTE

Nutritionniste diplômé

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Recettes: Taboulé au thon

Pour varier, et pour ceux qui ne sont pas des grands amateurs de viande...
 
taboulé au thon
Ingrédients pour quatre personnes:
Temps de préparation: 20 min + 1h de repos

500 grammes de semoule moyenne
500 grammes de tomates mûres
1 concombre
5 petits oignons
600 grammes de thon au naturel
1 bouquet de basilic
1 bouquet de persil
5 citrons
8 cuillères à soupe d'huile d'olive
Sel, poivre
 
  • Versez la semoule dans un saladier, arrosez-là d'huile d'olive, salez, poivrez. Ajoutez le jus des citrons. Mélangez bien.
  • Plongez les tomates dans une casserole d'eau bouillante pendant 30 secondes puis pelez-les avec un petit couteau pointu. Otez les graines et coupez la chair en tous petits dés.
  • Pelez le concombre, coupez-le en petits dés en éliminant le maximum de graines.
  • Epluchez les oignons, émincez-les finement.
  • Effilochez le thon.
  • Ciselez le persil et le basilic.
  • Ajoutez les légumes, le thon et les herbes à la semoule. Mélangez puis vérifiez l'assaisonnement.
  • Réservez au frais pendant au moins une heure.

    Si la semoule est trop sèche, ajoutez un petit verre d'eau tiède.
 
 

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