Patrick LECONTE

Nutritionniste diplômé de l'Université de Dijon

  • Présentation
  • La chrono-nutrition®
  • Les jeunes et la nutrition
  • Calcul de votre IMC/BMI
  • Livres recommandés
  • Recettes
  • Liens
  • FAQ
  • Livre d'or
  • Lausanne
  • Informations pratiques

Recettes: le tofu à la tomate

Pour ceux qui apprécient peu la viande...
 

Ingrédients pour deux personnes
Temps de préparation: 25 min

2 cuillères à soupe d'huile d'olive

250 grammes de tofu
1 bel oignon
2 gousses d'ail
2 cuillères à soupe de purée de tomates
1 boîte de tomates pelées (environ 450 grammes)
Sel, poivre
200 grammes de champignons blancs du pays
Pour la marinade:
1 cuillère à soupe de vinaigre aux herbes
2 cuillères à soupe de sauce soja
1 pincée de poivre

 
  • Chauffez l'huile dans une grande poêle
  • Ajoutez le tofu coupé en bâtonnets, faites-le revenir de tous les côtés, puis ôtez-le de la poêle
  • Préparez les ingrédients de la marinade dans un grand bol
  • Ajoutez le tofu à la marinade
  • Epluchez l'oignon et l'ail, hachez-les
  • Faites-les revenir dans la poêle
  • Ajoutez les tomates pelées, portez à ébullition
  • Salez et poivrez
  • Ajoutez les champignons entiers ou coupés en deux selon leur taille
  • Faites revenir la préparation à feu doux durant 10 minutes, ajoutez le tofu mariné, faites revenir encore deux à trois minutes
  • Rectifiez l'assaisonnement
 
 

Retour aux recettes
 

Pour une visite optimisée du site, nous vous recommandons de paramétrer votre navigateur internet afin qu'il accepte l'exécution des scripts

Copyright "Patrick Leconte" 2010, tous droits réservés